Bữa ăn giúp giảm cân khi tập yoga

BỮA ĂN GIÚP TẬP YOGA CÓ THỂ GIẢM CÂN

Chắc chắn, dưới đây tôi có thể đề xuất một chế độ ăn uống cụ thể để hỗ trợ giảm cân khi tập yoga:

Bữa sáng:

• 1 bát yến mạch nấu với sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, trộn với quả mọng như việt quất hoặc dâu tây
• 1 quả trứng luộc hoặc 2 lát thịt gà nướng
• 1 quả cam hoặc 1 quả táo

Bữa trưa:

• 1 tô salad rau xanh (rau bina, rau cải, dưa chuột, cà chua) với dầu ô liu và giấm
• 100g cá hồi nướng hoặc 150g thịt gà nạc
• Khoai lang hoặc gạo lứt

Bữa tối:

• 1 tô súp rau (như súp lơ, cà rốt, hành tây)
• 150g đậu lăng hầm với rau củ
• Salad rau xanh

Giữa các bữa:

• 1 bát rau củ cắt nhỏ (cà rốt, dưa chuột, cần tây) với hummus hoặc sốt yaourt Hy Lạp
• 1 quả việt quất, dâu tây hoặc 1 quả táo

Đặc biệt lưu ý:

• Uống đủ nước, khoảng 1,5-2 lít/ngày
• Hạn chế chất béo bão hòa, đường tinh chế và muối
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì ăn no một lần

Chế độ ăn uống này cung cấp đủ dinh dưỡng, với năng lượng vừa phải. Nó sẽ giúp bạn no lâu và duy trì sự cân bằng trong quá trình tập luyện yoga để giảm cân. Hãy thử áp dụng và cảm nhận hiệu quả nhé! Để có một chế độ riêng tối ưu hơn cho bản thân, bạn có thể nhờ sự trợ giúp từ một trang web chăm sóc sức khỏe có chuyên môn cao và nhiều kinh nghiệm.

Theo Health Later